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腹部脂肪减少得最多

2016-11-20 05:33

如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找甩脂机(power plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现,在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。

压力被认为跟腹部脂肪有直接联系,有时候,肾上腺如果受到压力,就会过多释放可的松。维多利亚健康中心的药剂师沙比尔达亚表示,这会增加胰岛素,从而把脂肪细胞堆积在腹部,而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。

提高维d的方式有很多,例如每天出门晒太阳15分钟,或者直接服用维他命,维他命d水平越高,就越有助于消除脂肪。明尼苏达大学专家沙拉马尔西布里指出:现在还无法确定缺乏维他命d是否与过度肥胖有关,但我们的研究结果显示,增加体内的维他命d,加上节食有助于减肥。

腹部脂肪的增加,被认为跟压力激素氢化可的松有关。可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。训练师达克斯莫伊表示。他建议下身肥胖的女性傍晚关灯,并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品,以免刺激可的松分泌,而且这也能帮助你更好地睡眠。

科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼,每周5次,每次运动总量同为消耗400卡路里。结果,运动强度最高的一组,腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔韦尔特曼博士解释道:我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。韦尔特曼博士指出,所谓高强度锻炼,就是需要使用8成体力才能完成的练习。

日本研究人员发现,过胖的人如果每天吃两汤匙的醋,可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议,最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。

荷兰乌特勒支医药大学的研究者发现,生活中有很多习惯都会导致腰腹变胖,但吸烟是罪魁祸首之一。研究者认为,吸烟会降低身体雌激素的活动,增加雄性激素分泌,女性将因此更容易变成苹果型身材。

一天只睡5、6个小时的人,平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔斯坦利博士指出:缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽,抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷,而且,疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物,这样更容易变胖。

怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪?你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂,不过,腹部脂肪则比较困难,美国维吉尼亚州立大学的研究者发现,你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。

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